Питание для спортсменов

Прежде всего, давайте разберемся – какая пища необходима любому спортсмену? Какие ассоциации приходят на ум, когда мы слышим фразу «питание для спортсменов»? Допинг, анаболики, стероиды, самое натуральное – это пресный салат из морской капусты. Это обобщенное, скажем так, недалекое мнение о полезной пище в основном приводит к тому, что каждый несведущий человек, стремящийся заняться спортом и сделать свое тело здоровым и привлекательным, начинает либо наращивать мышечную массу путем специальных добавок, либо изнурять себя до изнеможения всякими вегетарианскими диетами.

Давайте рассуждать логично:

Химические препараты (анаболики стероиды и т. д.) – здесь все просто, вы принимаете в себя те ингредиенты, которые находятся в любой современной магазинной пище (видели надписи в составе продукта: консерванты, химикалии Е100, 200 и т. д.?), только в большем количестве, из-за чего и происходят проблемы после длительного приема этих препаратов.

Строгая диета – здесь работает принцип «все в меру». Есть люди, которые страдают от самих себя, т. е. наносят себе вред от незнания последствий строгих диет. Прежде всего от диеты страдает мозг, потому что мозг вырабатывает определенную умственную силу и энергию, которую дает для нас пища при поступлении в организм. При нехватке питательных веществ энергия перестает питать человеческий мозг. При этом многие практики различных диет скажут, что мышление становится яснее, ум работает быстрее и т. д. Да, голова работает лучше, когда организм не занят пищеварением, но если человек ест все меньше и меньше, или же совсем перестает питать свой организм, начинается состояние дематериализации, которое приводит к анемии мозга, т. е. смерти. Так что нужно запомнить золотое правило диет – все употреблять в меру. В совершенном теле должен присутствовать баланс.

Несколько советов по правильному питанию:

Если вы новичок в спорте, вам необходимо будет есть мясо на первых порах. Но запомните: мясо эффективно откладывается в мышечную массу только при частых тренировках, в противном случае, оно отложится в жир. Мясо вообще желательно не использовать в пище, т. к. от него понемногу «изнашивается» наш желудок и притупляется умственная активность. Поэтому лучше принять во внимание следующий совет.

Используйте в своем рационе вегетарианский режим с отсутствием мяса и жиросодержащих продуктов. Мясо можно заменить молоком, иногда можно яйцами. Употреблять следует все, что полезно для желудка и не затрудняет кишечную деятельность, т. е. чтобы внутренние органы не нагружались: молочные продукты, фрукты, овощи. Лучше употреблять все в сыром или вареном виде, поменьше жареного.

Следует уменьшить или вообще прекратить употреблять покупные консервированные продукты.

Если покупаете пищу в магазине, не забывайте проверять сроки годности продуктов.

В настоящее время организм человека начинает стареть в 50, 60, а то и в 40 лет, хотя наша история знает людей, которые прожили 100и более лет. Все зависит от того, насколько натуральна пища, которую вы едите, сколько времени вы уделяете спортивным тренировкам, насколько вы привязаны к табачным изделиям и алкоголю, и от того, в каких условиях вы живете. Но основное – это правильное питание, т. к. оно есть топливо, дающее жизнь организму и от качества этого топлива зависит его работоспособность.

Таким образом, эффективные тренировки по вашим личным системам в совокупности с правильной вегетарианской диетой без всяких химических добавок дадут вашему телу силу, ловкость и энергию на века.