Эффективный спорт дома

Для многих абонемент в фитнесс клуб кажется дорогим удовольствием. Но это не значит, что стройное тело недостижимая мечта. Его можно сделать и дома. Во избежание возражений, что дома не так получается и не те условия, сразу скажем, есть способы поднять эффективность домашних тренировок.

Активизация мотивации

Допустим у вас избыток свободного времени, собран комплекс упражнений и переполняет желание похудеть. А к занятиям никак не приступается. Да, это барьер. Другое дело, когда находишься в спортивном клубе, там сама плата за занятие не даст посидеть в сторонке. Какую же тогда придумать мотивацию для занятий дома? Самую простую и эффективную - составить расписание и повесить на видное место. Как хочешь, а придерживайся указанных в нем периодов для спорта! Не давайте повода совести ругать вас за пропущенные занятия!

Организация места, как еще один способ поднятия мотивации

Пол для упражнений слишком жесткий, диван или кровать - мягкие. Купите коврик для йоги. Боитесь потратить деньги, вдруг передумаете заниматься? Все равно купите. Потраченные средства на организацию домашнего спорта - самый действенный повод для мотивации. Эта сумма, вложенная в нужный инвентарь хоть и меньше стоимости абонемента в спортклуб, но спокойно отлынивать от занятий не позволит.

Поэтому кроме коврика нужно купить резиновые петли здесь http://bear-grip.ru/category/rezinovye-petli/, которые как раз и предназначены для домашних упражнений. Их для удобства можно прикрепить к любой габаритной мебели и использовать в качестве тренажера. Или купить гантели до 3-х кг. Время и новые упражнения сами подскажут вам какие спортивные инструменты сделают домашний спорт эффективнее.

Какие выбирать упражнения

Больший эффект должны оказывать упражнения. Свою программу вы можете составить из упражнений, описанных в женских журналах (имейте в виду, что один номер может быть посвящен одной только зоне) или показанных в интернете. Что нравится, то и выбирайте, но не по принципу «это легко», а по принципу «это интересно и понятно выполнять».

Видеоуроки

Это самый приемлемый вариант для занятий. Для них нужен компьютер или телевизор, но заниматься и одновременно подсматривать на экран, неудобно, все желание пропадет. Поэтому заранее выучите уроки, а потом по памяти выполняйте.

Некоторые виды спорта и фитнесса не поддаются самостоятельному обучению. Например, йога. Понять правильно ли выполняются асаны, сложно. Посетите парочку одноразовых занятий в фитнесс-центрах, стоят они немного. После них вы уже будете знать, как и что правильно делать, и продолжите повторять упражнения дома.